健忘强迫症该怎么调节_寻医问药网精神心理科频道

2017-07-06 14:59

强迫症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧,强迫症的发生可以活是给患者朋友们的正常生活造成的危害不可预料,为此我们平时的日常生活当中对于强迫症的发生一定要及时的去治疗,那么强迫症的自我调节方法是什么呢? 强迫症主要症状在于强迫上,每个患者个体的表现差别很大,主要分为强迫人的思维和强迫人的行为。强迫症患者的思维和行为都不是外界强加的,实施动作会另患者本身感到不高兴,但是不实施就会有焦虑感。强迫症具有反复发作现象,同一个动作可能患者要重复多次,中间被打断就要重新开始,给患者带来极大的压力和浪费大量的时间,从而影响到患者正常生活。 强迫症的自我调节方法 强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也强迫不了你,如果你有此决心,请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的心理疗法。 (一)听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。 (二)刨根究底法。根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡,使财物严重受损)3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。 (三)满灌法。简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,联系货代安排出货,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。 (四)系统脱敏法。先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,市领导调研基层社会治安_中国南宁,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。 (五)当头喝棒法。当你开始进行强迫性的思维时,对增加大声喊"停",或给助手信息让他喊"停",PS3《VR网球4》日版游戏下载[115+够快],但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,大喊一声我不要受'强迫'! 有关于强迫症的自我调节方法是什么的问题就先给朋友们介绍到这了,希望我们这些内容的介绍可以给广大的患者朋友们带来帮助,强迫症的发生可以说是比较严重的一种精神疾病的现象了,给患者朋友们造成的危害比较严重,为此一定要及时治疗。